Правила жизни на зиму: как справиться с нехваткой света - Интерьер и стиль жизни : Domofond.ru

Правила жизни на зиму: как справиться с нехваткой света

Если в ноябре вам становится тоскливо, знайте: на самом деле это тоска по ультрафиолету. Он поддерживает иммунную систему, обменные процессы и состояние души. Именно из-за нехватки солнечного света зимой вы жалуетесь на депрессию, обострение хронических заболеваний, вялость и сонливость. Составьте правила жизни на зиму (и выполняйте их!) ― и вы переживете «темное время года» без проблем для здоровья.

image

1. Больше воздуха и света!

Используйте любую возможность побыть на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Не ленитесь пройти две-три автобусных остановки пешком. В обеденный перерыв выходите из офиса хотя бы на полчаса. Почаще проветривайте комнаты, включайте яркие лампы – это прогонит хандру и поднимет работоспособность. Вымойте окна: грязь на стеклах «съедает» до 30% света с улицы. Вечерами зажигайте свечи или камин и смотрите на живой огонь.

2. Пересмотрите свое меню

Выбирайте блюда, богатые витамином D, так вы сбережете кожу, волосы, зубы и кости. Включайте в рацион рыбу жирных сортов: лосось, семгу, палтус. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, особенно яблоки, ананасы, бананы и сливы – это природные антидепрессанты. Но не забывайте, что зимой особенно важно соблюдать меру в еде: недостаток ультрафиолета замедляет обмен веществ, и вы можете быстро набрать лишние килограммы.


10 вещей, которые нужно делать дома перед зимой

7 способов хорошо провести зиму в городе


3. Добавьте красок и ароматов в интерьер

Оживите интерьер яркими аксессуарами, выбирайте чистые цвета: желтый, оранжевый, лазурный. Почаще приносите домой букеты живых цветов.

Помогает в борьбе с зимней депрессией и ароматерапия, особенно натуральные эфирные масла. Цитрусовые, корица, майская роза, жасмин, кардамон и мята поднимут вам настроение.

4. Позаботьтесь о здоровье

Зайти в аптеку стоит не только за эфирными маслами, но и за витаминами для укрепления иммунитета. Но главное ― больше двигайтесь, делайте гимнастику, ходите по улице в энергичном темпе, занимайтесь спортом или танцами. Часто зимний упадок сил обусловлен простым недостатком движения. А при занятиях спортом организм вырабатывает эндорфины, которые повышают ваш жизненный тонус. Возьмите за правило спать семь-восемь часов ― не меньше, но и не больше. Помните: зимой жизнь не замирает, и то, сколько радости приносит вам новый день, зависит только от вас!

Фото: Arman Zhenikeyev - Fotolia

Не пропустите:

Как хранить зимние заготовки: ягоды, грибы и травы?

Как хранить зимой летнюю одежду, обувь, сумки?

Как снять дом на Новый год?

Зимний сад на балконе своими руками

Статьи не являются юридической консультацией. Любые рекомендации являются частным мнением авторов и приглашенных экспертов.

Будьте в курсе новостей недвижимости

Раз в неделю мы будем присылать вам письмо с самыми интересными статьями.